BODYART® Workout for Life
Mobilität | Stabilität | Flexibilität
Ziel des Konzeptes BODYART®!
Im BODYART® Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. Das Konzept verbindet Trainingspositionen mit klassische Atmungstechniken, um eine Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung zu schaffen. Das Hauptziel dieses Trainings ist es, das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates zu gewährleisten.
Beim Polaritätentraining nach dem Prinzip von Yin und Yang (einatmen-ausatmen, anspannen – entspannen) steht der menschliche Körper in seiner Gesamtheit im Fokus. Durch gezielte Übungen und Positionen werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, was sich positiv auf das Haltungsbild auswirkt.
Mobility – training
Mobilität bedeutet Beweglichkeit oder Agilität. Das Ziel des Mobilitätstrainings ist es, die Gelenksmobilität und Muskelflexibilität zu verbessern. Durch dynamische Mobilitätsübungen werden das Nervensystem, die Gelenke, die Muskulatur und die Sehnen stimuliert. Mit der richtigen Atemtechnik kann die Knochenstruktur gestärkt, körperliche Einschränkungen aufgehoben und der Bewegungsumfang sowie die Leistungsfähigkeit erhöht werden.
STRETCH – Full range of movement
„Enjoy the full range of motion!” Im BodyART-Stretch-Training, das für jede Altersgruppe geeignet ist, bewegt sich der Körper ganzheitlich und wechselt zwischen Stabilität, Mobilität und Flexibilität. Ziel ist es, die Bewegungen einzeln oder in Kombination in einem möglichst großen Bewegungsumfang zu genießen und sie noch konsequenter mit der Atmung zu verbinden. Körper und Geist lernen, diese stabilisierenden Kräfte zu kontrollieren. Dadurch verbessert und entwickelt sich die Beweglichkeit der entsprechenden Gelenke und die Flexibilität der jeweils angesprochenen Muskelgruppen. Die Qualität des Alltags und der damit verbundenen Bewegungen wird sich positiv und spürbar verändern.
Dynamic
BODYART Dynamic ist eine hochintensive Form des BODYART-Trainings, die die Essenz und Synergie von Bewegungsfluss, Kraft und Atmung vereint. Dieses kraftorientierte Programm fasziniert durch die Erfahrung der persönlichen Grenzen sowie körperliche Strukturveränderungen. Statisch gehaltene Positionen werden durch energetische Atmung zu einer dynamischen, ganzheitlichen Einheit verbunden.
H – I – T / Fascia Moves
Im BODYART H-I-T / Fascia Moves werden zwei großartige Methoden des Fitnesstrainings ideal kombiniert:
- Hoch intensives Training (H-I-T): Dieser Teil des Trainings aktiviert die Muskulatur mit klaren konzentrischen und exzentrischen Bewegungen. Es ist darauf ausgerichtet, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
- Fascia Moves: Hierbei handelt es sich um bewusste und ruhige Bewegungen, die auf die fasziale Struktur abzielen. Das Bindegewebe (Faszie) wird elastischer und geschmeidiger.
BODYART H-I-T / Fascia Moves richtet sich an alle bewegungsbegeisterten Menschen, unabhängig von ihrer Kraft oder Beweglichkeit. Das Ziel ist es, Effektivität und Achtsamkeit in kurzer Zeit zu verbinden. Es fungiert sowohl als Ausgleichstraining für Leistungssportler als auch als ideales Einsteigertraining für Freizeitsportler.
Aber was bedeuten die Begriffe genau?
- Yang steht für Kraft und Leistung. Es ist ein EXTERNAL Training, das nach außen gerichtet ist.
- Yin hingegen repräsentiert das INTERNAL Training, das nach innen gerichtet ist. Hierbei liegt der Fokus auf myofaszialem Training und der Arbeit an der Muskulatur in der Länge (Extension).
BODYART H-I-T schafft eine Verbindung zwischen physischem Training und psychischen Belastungsgrenzen. Durch den methodisch durchdachten Aufbau der Übungen können neue Bewegungsmuster besser neuronal abgespeichert und neue Bewegungsimpulse gesetzt werden.
MEDICAL AND RECOVERY
,,FINDING MORE AWARENESS‘‘ beschäftigt sich mit den Wechselwirkungen zwischen unserer inneren Anspannung und unserer äußeren Haltung. Sitzende Tätigkeiten, psychische Belastungen und Dauerstress können sowohl unsere körperliche als auch unsere geistige Verfassung beeinflussen. Diese beiden Systeme wirken wie Verstärker: Innere Anspannung kann zu einer dysfunktionellen äußeren Haltung führen, und umgekehrt.
Der Fokus dieses Ansatzes liegt darauf, Bewusstsein zu schaffen, Blockaden zu lösen und eingefahrene, dysfunktionale Bewegungs- und Haltungsmuster wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ziel ist es, ein entspanntes Körpergefühl zu fördern und im Alltag eine geistige Ausgeglichenheit zu erreichen.
BODYART PRT= Prävention-Rehabilitation-Therapie
Neue Wege zu einem innovativen und praktischen Gesundheitstraining. In der heutigen Zeit leiden viele Menschen unter körperlichen Beschwerden. BODYART PRT setzt sich mit körperlichen Defiziten und krankheitsbedingten Einschränkungen auseinander. Unter Anwendung von Hilfsmitteln werden Übungen aus der Therapie themengerecht verändert und genau auf Dysbalancen/Bewegungsschwächen abgestimmt. BODYART PRT bietet somit neue Wege, um Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten.
Energy
Wir alle tragen verschiedene Formen von Energie in uns und um uns herum. Menschliche Energie manifestiert sich auf vielfältige Weise: durch Herzschläge, Atemfrequenz und die Energie, die wir aus unserer Nahrung gewinnen. Aber auch organische und muskuläre Schwingungen spielen eine Rolle. Diese Schwingungen beeinflussen direkt unseren Geist, unser Denken, unser Hormonsystem, unsere Organe und unsere gesamte körperliche Verfassung. Wenn unser Körper innerlich (organisch, emotional und mental) angespannt ist, spiegelt sich dies auch in unserer äußeren Haltung wider – und umgekehrt.
Das BodyART-Energy-Training verfolgt das Ziel, den Körper als Werkzeug zu nutzen, um energetische Spannungszustände zu lösen. Durch gezielte Übungen und Bewegungen können wir unsere Energie harmonisieren und ein besseres Gleichgewicht zwischen Körper und Geist erreichen. Es ist eine ganzheitliche Herangehensweise, die sowohl physische als auch mentale Aspekte berücksichtigt.
In diesem Training geht es nicht nur darum, Muskeln aufzubauen oder Kalorien zu verbrennen. Es geht vielmehr darum, die Energie in unserem Körper zu spüren, sie zu lenken und Blockaden zu lösen. So können wir uns vitaler, ausgeglichener und bewusster fühlen – eine wertvolle Erfahrung für Körper und Seele.
BURN-OUT-PRÄVENTION
Die Grundlage des Lebens liegt in der Harmonie von Körper und Geist. In unserer modernen Leistungsgesellschaft spiegeln Stress und Erschöpfung oft wider, dass sich Menschen ausgebrannt fühlen. Die BURN-OUT-Prävention verfolgt einen ganzheitlichen, körperorientierten Ansatz, der die revitalisierenden Kräfte von Bewegung und Atmung in den Mittelpunkt stellt und mentale Reflexionsprozesse einbezieht.
FLOW – Tanz der Polaritäten
Das BODYART-Flow-Training kombiniert Elemente aus Tai Chi und Qi Gong. Das Ziel ist es, sich selbst und die Umgebung bewusst wahrzunehmen und in einen harmonischen Trainingsfluss einzubinden. Dabei stellt der Atem unsere Energiequelle dar, die den reibungslosen Fluss zwischen den einzelnen Positionen und fließenden Bewegungen ermöglicht. Das Zusammenwirken von Yin und Yang-Kräften können wir als einen “Tanz der Polaritäten” erleben.
