KORCE® kraftvoll und geschmeidig
Mobilität | Stabilität | Core-Training
Was ist KORCE®!
KORCE® ist ein athletisches Core-Training, das Kräftigungsübungen für die Körpermitte mit Mobilitäts- und Stabilitätsübungen kombiniert. Das Training stärkt die Körpermitte, verbessert die Haltung, beugt Rückenschmerzen vor und die Beweglichkeit sowie die Bewegungskoordination werden verbessert. Es nutzt das eigene Körpergewicht und kann mit Zusatzgewichten ergänzt werden.
Ziele des Trainings:
Eine starke und aufrechte Körperhaltung
Gesteigerte Leistungsfähigkeit und ein gutes Körpergefühl
Vorbeugung von Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen
Verbesserte Bewegungskoordination und Feinmotorik
Wie KORCE® aufgebaut ist
Aktivierung:Die Gelenke werden durch Aktivierungsübungen vorbereitet.
Mobility:Ein langsamer Durchgang zeigt die Übungen, gefolgt von einem schnelleren Flow, um die Bewegungen zu einem Ganzen zu verbinden.
Kraft und Stabilität:Nach der Beweglichkeit folgt die Kräftigung und Stabilisierung des Rumpfes in drei Runden, die zu einer Choreografie verbunden werden.
Mobility Composition:Zum Abschluss werden die Mobility-Übungen wiederholt, um den Flow zu genießen und die Verbesserungen zu spüren.
Kernkomponenten Trainings:
Stabilitätsübungen:Diese Übungen zielen darauf ab, die Stabilität des Rumpfes zu verbessern und die Bewegungskontrolle zu fördern.
Core-Training:Der Fokus liegt auf der Stärkung der tiefen Rumpfmuskulatur, was für eine starke Körpermitte sorgt.
Mobility-Flows:Es werden fließende Bewegungen integriert, um die Gelenke zu befreien, die Beweglichkeit zu fördern und die Wirbelsäule aufzurichten.