Stress: Das Gift des 20. Jahrhunderts

Erleben, wie Stress als das heimliche Gift unserer Zeit entlarvt wird. Der Workshop bietet tiefgehende Einblicke in die neuronale Aktivierung und die wichtige Rolle des Vagusnervs. Effektive Techniken zur Stressbewältigung und zur Förderung der mentalen Gesundheit werden vermittelt. In die Welt des autonomen Nervensystems eintauchen und entdecken, wie durch gezielte Übungen und Methoden das Wohlbefinden nachhaltig verbessert werden kann.

Gesunde Füße sind das Fundament für ein aktives und schmerzfreies Leben.

Füße tragen durch das Leben und sind entscheidend für Wohlbefinden und Lebensqualität. Entdecke die Welt der Fußgesundheit! Erfahre, warum gesunde Füße so wichtig sind und wie sie das Wohlbefinden und die Lebensqualität beeinflussen. Tauche ein in die Anatomie des Fußes, lerne häufige Probleme und deren Ursachen kennen und entdecke die Vorteile des Barfußlaufens. Mit einfachen Übungen und entspannenden Massagen kannst du deine Füße fit halten. Tipps helfen dir, Fußprobleme zu vermeiden und ein aktives, schmerzfreies Leben zu führen.

Sitzen ist das neue Rauchen. 

Erfahre, warum Sitzen das neue Rauchen ist und welche verborgenen Gefahren es birgt. Der Workshop zeigt, wie ein sitzender Lebensstil die Gesundheit beeinflusst und welche präventiven Maßnahmen ergriffen werden können, um aktiv und gesund zu bleiben. Inspiration finden, den Alltag bewegungsreicher zu gestalten und Übungen kennenlernen, die einfach integriert werden können, um das heimliche Gift des modernen Lebens zu bekämpfen.

Unsere Nahrung- unser Schicksal.

Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden und vitalen Leben. In diesem Workshop wird gezeigt, wie durch bewusste und ausgewogene Ernährung die Lebensqualität gesteigert werden kann. Die Zusammenhänge zwischen Nahrung und Wohlbefinden werden entdeckt und es wird vermittelt, wie Essgewohnheiten positiv verändert werden können. Von praktischen Tipps bis hin zu leckeren Rezepten – dieser Workshop bietet alles, was für eine gesunde Ernährung wichtig ist.

Flow & Balance – Entspannungstechniken & Stressmanagement 

Die Mitte wiederfinden mit dem Seminar “Flow & Balance”. Effektive Entspannungstechniken und Stressmanagement-Methoden kennenlernen, die helfen, den Herausforderungen des Arbeitsalltags gelassener zu begegnen. Entdecken, wie durch bewusste Atmung und Achtsamkeit ein Zustand innerer Ruhe erreicht und die Resilienz gestärkt werden kann.

Agenda: 

1. Stress​​​​​​​​​

• Woher kommt Stress​?
• Wie wirkt sich Stress aus?

2. Achtsamkeit im Alltag​

• Wie kann ich mit Stress umgehen?
• Was hat Achtsamkeit damit zu tun​?

3. Entspannungstechniken & Acht​samkeit

• Was hat der Vagusnerv damit zu tun?
• Was bewirkt Atmung?
• Wie verknüpfe ich Atmung und Bewegung.
• Entspannungspositionen

Flow & Priorities – Aktiv & Zielbewusst: Für eine bewegte Zukunft 

​Prioritäten setzen und die Zukunft aktiv in die Hand nehmen mit “Flow & Priorities”. Dieses Seminar vermittelt Techniken, um Ziele klar zu definieren und konsequent zu verfolgen. Erfahren, wie Zeit effektiv genutzt und sich auf das Wesentliche konzentriert werden kann, um beruflich wie privat voranzukommen.

Agenda:

1. Ziele

• Warum sind Ziele wichtig?
• Ziele als Leitfaden
• Methoden zum Ziele setzen

2. Wie priorisiere ich

• Warum priorisieren wichtig ist​.
• Methoden zum Priorisieren

3. Flexibilität, Mobilität & Stabilität​

• Optimale Bewegungspyramide
• Joint by Joint Ansatz
• Mobility Flow

Flow & Grow – Energie & Zeit: Effizienzsteigerung und das Meridian-Prinzip

Energie und Effizienz steigern mit “Flow & Grow”. In diesem Seminar wird gezeigt, wie durch das Meridian-Prinzip und Zeitmanagement-Strategien die tägliche Arbeit optimiert werden kann. Lernen, wie Energieflüsse harmonisiert werden können, um zu einer nachhaltigen Leistungssteigerung beizutragen.

​Agenda:

1. Zeit(-management)

• Was ist Zeitmanagement?
• Wie plane ich richtig?

2. Übungen​

• Methoden zum Planen
• Wochen- und Tagesplanung

3. Meridiane für mentale Konzentration​

• Was sind Meridiane?
• Was haben Meridiane mit Zeitmanagement zu tun?
• Meridianübungen für mentale Konzentration und Lebensenergie